LA SALUD MENTAL HAY QUE ENTRENARLA
El pasado 10 de octubre se celebró el Día Internacional sobre la Salud Mental. Cada día oímos con más frecuencia este término, hoy nos toca hablar de ello en clase. Nuestro alumnado de Secundaria, está participando en unas sesiones tutoriales para abordar este tema. Entender qué significa, qué mitos rodean a la salud mental y la importancia de poner el acento en nuestras emociones, en la adecuada gestión de las mismas y en normalizar la petición de ayuda en caso de que nos encontramos atravesando un mal momento.
Ampliar términos y normalizar emociones desagradables.
Reflexionamos sobre las emociones; poner nombre exacto a lo sentimos nos acerca a una adecuada gestión de la misma. Por ejemplo, no es lo mismo sentirnos tristes, que implica pensar sobre lo que nos duele o aceptar una pérdida, que gestionar un enfado que es una emoción que nos moviliza y nos dirige a la acción. En este sentido, paralizarnos ante un enfado podría provocar, por ejemplo, que no hablásemos con aquel compañero que nos hizo un comentario ofensivo.
No presionarnos para sentirnos felices todo el tiempo.
Establecer objetivos realistas y evitar compararnos con estereotipos o en redes sociales, en las que solo se proyectan imágenes de personas con un estado de ánimo agradable son algunas de las consignas que valoramos en este espacio.
Finalmente ponemos el acento en algunas recomendaciones para todo el alumnado:
Observarnos cuando hemos pasado eventos de alto impacto en la vida, tenemos sensación de vacío, pensamientos negativos recurrentes, patrón de sueño alterado, tendencia al aislamiento… y siempre
Evitar responder “no me pasa nada”…Al menos, pensar un minuto y responder con algún término emocional.
“La Salud Mental se entrena”
Para terminar queríamos compartir una cita de Rafa Nadal sobre Salud Mental. Como deportista de élite está acostumbrado a gestionar situaciones de alta tensión, emociones agradables como la satisfacción y otras menos positivas como la frustración o el dolor.
“La Salud Mental es vital. Pero también la salud mental hay que entrenarla. Si a la mínima que no nos salen las cosas paramos porque no nos podemos quemar, para mí estás desentrenando la salud mental. Lo que estás entrenando es la frustración. Si nos frustramos a las primeras de cambio lo que hacemos es ser más infelices. A nivel de parar, claro que cuando uno no da para más hay que parar. Pero uno tiene que haberse dado muchas oportunidades antes de tomar esta decisión. Esto es lo correcto».
Rafael Nadal
Os dejamos el enlace a la entrevista completa
